Дайте сердцу жить – информация Минздрава России

За последние десять лет российскому здравоохранению удалось значительно продвинуться в вопросе снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Минздрава РФ, за последние десять лет количество летальных исходов сократилось на треть, а число инвалидов кардиологического профиля уменьшилось в четыре раза.

Важность раннего выявления и лечения сердечно-сосудистых заболеваний переоценить сложно. С 2013 года в российскую систему обязательного медицинского страхования включена диспансеризация населения один раз в три года, но обследоваться при необходимости можно в любое время – в центрах здоровья, открытых повсеместно.

Результаты обследований населения оставляют желать лучшего – хронические неинфекционные болезни выявлены у 65% россиян. Самые распространенные случаи – артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, которые и приводят к острым состояниям.

Тот факт, что россияне начали ходить на профилактические осмотры, не может не радовать, однако одной диспансеризации недостаточно для дальнейшего снижения смертности. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и результаты их лечения напрямую зависят от поведения человека. Фактор наследственности, конечно, нельзя отменить, но при правильном образе жизни человек с наследственной сердечной патологией зачастую имеет даже большие шансы на долголетие, чем тот, кто здоров, но на каждом шагу пренебрегает здравым смыслом и рекомендациями врачей. Соблюдение самых простых правил поможет избежать проблем с сердцем.

Общеизвестно высказывание «движение – жизнь». С этим невозможно не согласиться, особенно когда речь идет о здоровье сердца. Для его поддержания врачи рекомендуют аэробные нагрузки – ежедневные прогулки, оздоровительный бег, плавание. Так, например, каждому человеку нужно проходить не менее трех километров в день. Какую именно нагрузку и какие виды физической активности выбрать – подскажет врач.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Современная медицина считает, что в идеале объем талии у женщины не должен превышать 80 сантиметров, а у мужчины – 92. Также нужно следить за индексом массы тела. Поддержание правильного веса требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Общие рекомендации врачей таковы: не переедать – есть часто и понемногу, потреблять калорий не больше, чем тратишь, резко снизить количество соли и сахара в рационе, отказаться от приготовления пищи на масле, потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а также рыбу, постное мясо и цельнозерновые каши.

Важнейшие показатели здоровья сердечно-сосудистой системы – уровень холестерина и уровень сахара в крови. Сдавать анализы на них даже здоровым людям надо не реже двух раз в год. Строго следить необходимо и за давлением – врачи настаивают на том, что тонометр должен быть в каждом доме. Тем, у кого есть риск возникновения наследственных заболеваний сердца, необходимо об это помнить и посещать кардиолога как можно чаще.

Безусловно, профилактика болезней невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. По данным Минздрава РФ, с 2009 года число курильщиков в России сократилось на 25%, а уровень употребления алкоголя снизился на 38% – и это не может не радовать. Курение врачи вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержатся порядка семи тысяч вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Рекомендации врачей не должны быть пустым звуком. Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас!