Сегодня - всемирный день жажды

Сегодня во всем мире отмечают День жажды. Этот день призван напомнить о важности воды в нашей жизни. История праздника нам неизвестна, зато известно кое-что полезное о воде.
⠀
Все слышали, что человек на 60% состоит из воды, однако мало кто знает, что делать с этой информацией.
⠀
Вода в организме человека увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, помогает организму усваивать питательные вещества и помогает преобразовать пищу в энергию, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма.⠀
⠀
Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1–2%. Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям в организме, а потеря 20% уже смертельна. Обычный человек теряет 2–2,5 литра воды в день. В жаркую погоду, при высокой влажности или во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже во время дыхания человек теряет почти пол-литра воды ежедневно. Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса – это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.⠀
⠀
Итак, суточная потребность взрослого человека в воде – 25–30 миллилитров на килограмм массы тела. Предположим, ваш вес – 60 килограммов, тогда в день вам нужно выпивать примерно полтора литра воды. Вода, к слову, не должна быть газированной, поскольку она раздражает слизистую пищевода, желудка, кишечника.⠀
⠀
Поддержка водного баланса организма, регулярные занятия спортом, регулирование уровня стресса, участие в здоровом социальном взаимодействии, и получение достаточного количества сна помогут поддерживать ваши клетки в здоровом состоянии, а иммунную систему в наилучшей форме, чтобы уничтожать атипичные клетки при их первом же появлении.⠀
⠀
Обязательно пейте достаточное количество воды и будьте здоровы!