Набор пациентов в группу по практикам осознанности «Майндфулнесс»

Начался новый набор пациентов в группу по практикам осознанности «Майндфулнесс»

Когда: каждый понедельник и среду с 9:00 до 11:00, старт занятий 14 августа, запланировано 8 занятий

Где: 1-я Смоленская, 16, поликлиника (корпус 7), каб. 519

Ведущий занятий по это программе: медицинский психолог онкодиспансера Максим Игоревич Супрунов

Желающих просят написать в мессенджер «WhatsApp» Максиму Игоревичу +7 (923) 280 56 67

Метод Майндфулнесс является одним из популярных методов практики медитации и концентрации. Он заключается в том, чтобы обращать внимание на настоящий момент и принимать его таким, какой он есть, без суждений и оценок.

Этот метод может помочь уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и другие негативные эмоции, а также улучшить качество жизни и научиться управлять своими мыслями и эмоциями более эффективно.

Некоторые из преимуществ метода Майндфулнесс включают в себя:

1. Улучшение внимательности и концентрации: майндфулнесс поможет вам обратить больше внимания на настоящий момент и сосредоточиться на том, что вы делаете.

2. Борьбу со стрессом: практикующие майндфулнесс учатся управлять своими эмоциями и беспокойством, что помогает им справляться со стрессом.

3. Улучшение психического и физического здоровья: майндфулнесс помогает снизить уровень анксиозности (навязчивые мысли) и депрессии, а также улучшить качество сна.

4. Увеличение самосознания: майндфулнесс помогает вам лучше понимать свои собственные мысли, чувства и поведение.

Доказательная база метода «Майндфулнесс» включает множество исследований и мета-анализов, показывающих его эффективность в борьбе со стрессом, депрессией, болезнями сердца и диабетом. Майндфулнесс применяется в различных областях, включая психологию, медицину, бизнес, образование и спорт. Он используется и как самостоятельная практика, и в комбинации с другими методами лечения в психотерапии.