24 марта – Международный день борьбы с депрессией

Наш психолог Максим Супрунов рассказал несколько фактов об этом заболевании, а также о том, как его профилактировать.

Депрессия – следствие нарушения выработки гормонов серотонина и дофамина.

Впервые это заболевание было описано Гиппократом и называлось «меланхолия».

Депрессия проявляется в виде плохого настроения, чувства подавленности, отсутствии стремления к жизни, безразличии ко всему окружающему. Такое состояние сопровождается неврологическими симптомами (бессонница и т.д.), страдает память и внимание.

Депрессия распространена повсеместно, она диагностирована примерно у 350 000 000 человек во всем мире.

Рекомендации для профилактики депрессии:

Больше прогулок на свежем воздухе – благодаря ним вырабатываются необходимые гормоны настроения.

Полноценное питание, чтобы получать необходимые полезные микроэлементы для эффективной работы головного мозга.

Обильное питье (воды) для поддержания работы мозга. В состояниях хронического стресса мозг «пересыхает».

Потребление продуктов, богатых микроэлементами, помогает нормализовать эмоциональное состояние. В орехах содержится большое количество магнезии, которая успокаивающе действует на мозг.

Эффективный натуральный антидепрессант – черный (!) шоколад. Чтобы снять напряжение или поднять настроение, достаточно нескольких кубиков шоколада или чашки какао.

Обнимашки! Больше обнимайтесь. Гормоны, которые выделяются в организме после объятий, позитивно влияют не только на чувства, но и на соматическое здоровье.

Отметим еще раз: это советы только для профилактики. Для лечения депрессии требуется комплексная помощь врачей!

Добавим, в краевом онкодиспансере вы тоже можете получить психологическую помощь. Опытные психологи диспансера рады помочь вам и вашим близким на любом этапе лечения и после него, разумеется, БЕСПЛАТНО.

Вы можете выбрать любой тип занятий:

- индивидуальные консультации;

- групповые занятия;

- информационные лекции.

Наши психологи:

Василина Васильевна Шабалина – медицинский психолог, выпускница Московского психолого-социального института. Специализируется на помощи онкологическим пациентам и их родственникам.

Максим Игоревич Супрунов – медицинский психолог, выпускник факультета клинической психологии КрасГМУ, сертифицированный специалист по онкопсихологии, арт-гештальт терапии, работе с метафорическими картами, участник благотворительного проекта психологической поддержки людей с онкологическими заболеваниями «О.П.О.Р.А.».

Лидия Дмитриевна Дмитриева – медицинский психолог, выпускник факультета клинической психологии КрасГМУ, специализируется на проведении тенце-двигательной терапии.

Запись на консультацию по телефонам: 8-800-355-00-55, 8(391)222-40-73.